Поодинці подайте чорничні сирники (для тих з нас, хто потребує контролю порцій!)

ОГО! 28-денний виклик втрати ваги член Сабріна Джеймс була зайнята на кухні, готуючи власні корисні десерти.

Сьогодні Сабріна поділилася з нами цим рецептом чізкейку, і ми вважаємо, що це виглядає ФАНТАСТИЧНО!

чорничні

Сабріна каже: "Я стежила за цим 28-денний виклик втрати ваги ось уже два місяці, і сьогодні вранці я приготував ці смачні одноразові охолоджені чорничні сирники ".

Ми ЛЮБИМО ідею приготування одноразових десертів, таким чином, немає ніяких занепокоєнь щодо перебору ваших калорій! Контроль порції - це чудовий спосіб не відставати від плану здорового харчування.

Потрібно більше солодких ласощів? Перевірте 28-денний виклик втрати ваги який упакований із корисними десертами - мусом, помадками, пудингами та тортами - все зроблено за допомогою здорової мумії, щоб ви могли одночасно схуднути.

  • 1/4 склянки фініків без кісточок
  • 1 ст. Ложка кокосової олії
  • 1/4 склянки мигдалю злегка блітували
  • 1/4 склянки прокату вівса, злегка просмаженого
  • 2 ст. Ложки подрібненого кокосового горіха
  • 1/2 склянки замороженої чорниці
  • 1 ст. Ложка кленового сиропу
  • 1/2 ч. Ложки лимонного соку
  • 125 грам легкого вершкового сиру кімнатної температури
  • 70 мл кокосового крему
  • 2 ч. Ложки меду
  • 1/2 соку лимона
  • 1/2 ч. Ложки ванільного екстракту
  • 1/4 склянки фініків без кісточок
  • 1 ст. Ложка кокосової олії
  • 1/4 склянки мигдалю злегка блітували
  • 1/4 склянки прокату вівса, злегка просмаженого
  • 2 ст. Ложки подрібненого кокосового горіха
  • 1/2 склянки замороженої чорниці
  • 1 ст. Ложка кленового сиропу
  • 1/2 ч. Ложки лимонного соку
  • 125 грам легкого вершкового сиру кімнатної температури
  • 70 мл кокосового крему
  • 2 ч. Ложки меду
  • 1/2 соку лимона
  • 1/2 ч. Ложки ванільного екстракту

Рецепт робить 4 сирники з однією порцією по 308 калорій на порцію

Хочете більше рецептів? Приєднуйтесь до нашого 28-денного виклику схуднення

Хочете змінити вагу вашої дитини, але відчуваєте, що у вас немає ЧАСУ протягом дня, щоб займатися спортом і харчуватися здорово? Ось де здорові мумії 28-денний виклик втрати ваги може допомогти.

Наш виклик передбачає:

  • 28 днів домашніх вправ (тренажерний зал не потрібен) - із відеоінструкцією
  • Настроювані та дружні плани харчування
  • Ефективні за часом вправи для зайнятих матусь - менше 30 хвилин
  • Виклик поєднує вправи пілатес з інтервальними та круговими тренуваннями (HIIT)
  • Підходить для базового та поглибленого рівня фізичної підготовки.
  • Вдома тисячі рецептів, ЯКІ ЛЕГКО ЗРОБИТИ.