Популярні рейтинги дієти до 2020 року оцінюють 35 тенденцій - Новини - Портсмут, Нью-Йорк

популярні

Четвер

Нещодавно американські новини та світовий звіт оприлюднили щорічну оцінку 35 найкращих дієт, як це було зроблено за останні 10 років. Цей огляд був проведений 25 експертами, що представляють широкий спектр медичних працівників у галузі харчування, ожиріння, харчової психології, діабету та серцевих захворювань.

Зауважте, що слово `` дієта '' в цьому контексті означає `` шаблон харчування ''. Це не просто "дієта", що означає дієту для схуднення, але включає схему прийому їжі, яка дотримується і для інших цілей охорони здоров'я.

Комплексне оцінювання включало врахування повноти здоров'я та поживності, безпеки, здатності досягти короткострокової та/або довготривалої втрати ваги (стійкості), простоти дотримання та потенціалу для профілактики та лікування діабету та серцевих захворювань.

Дієтичні оцінки були класифіковані за найкращими дієтами в цілому, найкращими для загальної втрати ваги, найкращими комерційними планами, найкращими для діабету, найкращими для загального здорового харчування, найкращими для швидкого схуднення, найбільш здоровими для серця, найкращими дієтами на рослинній основі та найпростішими слідувати.

Ця оцінка різних режимів харчування може надати людям інформацію, яка може допомогти їм вирішити, який стиль харчування найкраще відповідає їхнім потребам. Це також заохочує дивитись на загальну картину здоров'я, а не на окремі цілі окремо.

Наприклад, більшість швидких дієт для схуднення можуть бути успішними в короткостроковій перспективі, але їх, як правило, важко підтримувати і часто призводять до повернення втраченої ваги. Їм, як правило, не вистачає багатьох поживних речовин для здоров’я, це може створити стрес для організму і може призвести до побічних ефектів, таких як втома та/або втрата м’язової маси.

То як оцінили судді дієти на 2020 рік? Третій рік поспіль середземноморська дієта вийшла на перше місце як найкраща дієта в цілому. Він також посів перше місце за здоровою дієтою (пов’язаною з дієтою DASH), найпростішим для дотримання, найкращою дієтою на рослинній основі та найкращою дієтою для хворих на цукровий діабет. Було зазначено, що це також корисно для здоров’я серцево-судинної системи та зменшує ризики деменції, раку молочної залози та високого кров’яного тиску, одночасно збільшуючи шанс на довше життя.