Пора припинити свою харчову фобію; CoreFitInc
Пора припинити свою харчову фобію
Я пам’ятаю, як я гуляв із кількома своїми подругами в навчальній групі, коли мої майстри говорили про їжу, природно, і питання цукру та вуглеводів. Ми почали обговорювати, як це сумно, що у нас (зокрема, у молодих жінок) виникають харчові фобії через страх набору ваги, і, як ми пізніше оцінили, ми (дієтологи/любителі здоров'я) розвиваємо інші харчові фобії в страху "менш ніж оптимальне здоров'я", що може призвести до зниження життєвих сил і довголіття. Остання є однією з тих ситуацій, «ми занадто багато знаємо».
Пам’ятаю, одна з моїх подруг розповідала про те, як у неї так сильно занепокоїлось бажання другого яблука того дня. Вона просто не могла дозволити собі її, бо це фрукт, а фрукт має фруктозу, а фруктоза погана/може призвести до збільшення ваги/коливань цукру в крові тощо. Моє серце стиснулося, почувши і побачивши, як вона страждає від цього. Зрештою, це яблуко! Це не шматок пирога! Але почекайте, чи повинна вона повністю обмежити торт? Чи не слід дозволяти собі потурання? Плюс, хто я такий для розмови? У мене точно є харчові фобії, я борюся із власним "я", що багатьом людям здається смішним. Страх перед їжею - це така справжня, жахлива, споживаюча, надзвичайна річ, і я просто хочу, щоб я міг позбутися страху від усіх і просто, щоб інтуїтивне харчування стало природним для всіх. J Але виявляється, це трохи складніше, ніж це.
Іноді мені цікаво, коли все почалося. Коли одержимість чи гіперсвідомість того, що входить у моє тіло, стали настільки важливими? Коли я втратив здатність просто слухати своє тіло, їсти, коли був голодним, зупинятись, коли ситим, і бажати поживної їжі? Гаразд, можливо, останнього ніколи насправді не було, коли я підріс, враховуючи, що щільність поживних речовин мак та сиру точно не сприятиме розвитку гарного мікробіома і, в свою чергу, ефективного сигналу про голод ... але все ж! Я найкраще здогадуюсь, що ми втратили його при вживанні тих продуктів з низьким вмістом поживних речовин, більш рафінованих, оброблених продуктів, що призвело до тяги до більш високих жирів/цукру/солоних продуктів, що призводить до збільшення ваги, втоми, погіршення стану здоров'я нашого мікробіома в кишечнику, слабкі сигнали про голод та інші порушення обміну речовин. Тоді нам сказали, що найкращий спосіб це виправити - це низький вміст жиру та низька калорійність, що, звичайно, призводить до БІЛЬШЕ проблем, жодна з яких насправді не призводить до значної стійкої втрати ваги ... і на довершення цього ми додаємо -вплив суспільного тиску на те, щоб виглядати певним чином, що ДУЖЕ рідко трапляється їсти, як пропонують, і вуаля! У нас є якась серйозно заплутана психологія щодо прийому їжі та образу тіла.
Тепер не поймайте мене неправильно, можуть бути великі речі, пов’язані із втратою ваги: здоровіші харчові звички, більша впевненість, можливо, більше сили та витривалості під час тренувань ... але давайте подивимось на це ще раз. Чи потрібно худнути, щоб навчитися харчуватися здорово? Ні, ви можете навчитися харчуватися здорово, навчившись здоровій цільній їжі. Чи потрібно худнути, щоб набути впевненості? Чесно кажучи, цей трохи хитрий, але насправді ви не ... впевненість - це спосіб мислення. Втрата ваги може полегшити почуття чудового ставлення до себе, але я бачив і відчував, що бандайд надто багато разів ставив велике питання, щоб рахувати. Вам доводиться худнути, щоб набрати більше сили та витривалості? Ви можете стати сильнішими і підтягнутими і не худнути. Б'юся об заклад, деякі з вас навіть вже переживали це раніше ... і ви, мабуть, розчарувалися, бо ваги не рухались, так? Це те, що ти робиш, щоб почати жити ЗДОРОВІШЕ, а вага стає побічним ефектом.