Пора викинути дієту зі слів зі свого словникового запасу SparkPeople
--> Чи просто прочитання слова "дієта" викликало почуття тривоги? Ти не один. У своїй правдивій формі слово "дієта" визначається як спосіб звичної їжі для харчування організму. Проте з роками воно стало "поганим" словом, яке зазвичай означає форму покарання, обмеження та позбавлення для більшості людей. Просто почувши слово або сказавши (або сказавши собі), що вам потрібно сісти на «дієту», людина може відчути себе невдалою ще до того, як почати.
В даний час 70 відсотків американців страждають від надмірної ваги, і, за даними Бостонського медичного центру, щороку 45 мільйонів людей сідають на дієту. Це приголомшлива цифра, і що ще більше засмучує - це оцінка, що лише близько п’яти відсотків насправді утримують вагу, причому більшість набирає вагу назад протягом року після того, як вони відмовляються від “дієти”. Ожиріння сьогодні перевершило тютюн як головну причину смерті, яку можна запобігти, оскільки воно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, артриту, діабету та деяких видів раку. Зважаючи на це, більшість людей знають, що здорове харчування та підтримка здорової ваги дуже важливі, але як ми можемо приступити до здорового способу життя, не відчуваючи перемоги з самого початку?
Змініть свій словниковий запас
Змінюючи словниковий запас, ви можете поступово змінити своє сприйняття в цілому. Замість того, щоб сказати: «Я на дієті», спробуйте сказати: «Я харчуюсь здорово». Коли ви говорите собі, що дотримуєтесь дієти, ви автоматично прищеплюєте собі правила харчування та обмеження. Зосереджуючись виключно на необхідних, заборонених і недоступних згаданих дієтах, ви можете з’їсти вас, поки ви врешті-решт не здастеся і не переїдете їжу, яку ви намагалися обмежити. Ця ментальність "все або нічого" відправляє людей на гірках щастя та депресії, де їхній настрій, ставлення та світогляд визначаються тим, наскільки "хорошими" вони були в той день зі своєю "дієтою".