Порада 3 Правила для спортсменів, які люблять каву T Nation
Ось чому вам не слід пити каву після тренування, а також ще два правила Java, які потрібно знати.
1 - Уникайте кави після важких тренувань
Проковтування кави після важких тренувань - велика помилка, коли йдеться про відновлення. Коли ви тренуєтеся, кортизол вивільняється для боротьби зі стресом під час тренування. Це нормальний процес під час тренувань. Це приводить ваше тіло в катаболічний стан.
Одночасно ваш організм виробляє тестостерон. Оптимізація співвідношення тестостерон/кортизол після тренування важлива для відновлення. Щойно ви закінчите тренування, пріоритетом є зниження рівня кортизолу, щоб ви могли оптимізувати співвідношення Т/С. Ось чому харчування після тренування так важливо для відновлення. Це годування перемикає перемикання у вашому тілі з катаболічного на анаболічний стан. Однак кава робить навпаки.
Пам'ятайте, що ви п'єте каву вранці для того, щоб взяти мене. Поки ви п’єте каву, наднирники виробляють кортизол. Кортизол є стимулюючим гормоном, але це також катаболічний гормон. Під час стресу кортизол - наш друг. Це ставить ваше тіло в такий бій або втечу. Кортизол - гормон, який розщеплює білок для отримання енергії, що ідеально підходить перед важким сеансом тяги. Але коли ви п'єте каву після тренувань, ви можете продовжити катаболічний стан.
2 - Бажайте каву, але не виживайте в ній
Кава може бути двосічним мечем. Якщо ви використовуєте каву, щоб досягти нового піару або спалити останню порцію жиру, тоді ви процвітаєте на каві. Але якщо ти б’єш по Starbucks кілька разів на день, бо тягнеш дупу, то ти виживаєш за кавою.
Занадто часто вживаючи алкоголь, ви можете залежати від кави для отримання енергії. Можливо, ви відчуєте себе "дротовим, але втомленим". Це ознаки того, що вам потрібно відпочити від кави.