Порада 4 Причини ударів кето для побудови м’язової нації
Для деяких людей це нормальний варіант втрати жиру, але не для спортсменів, які переслідують гіпертрофію. Ось чому.
Чи можете ви побудувати м’язи на кето?
Кето ніколи не був і не буде оптимальним способом нарощування м’язів. Період. Так багато ключових процесів, що беруть участь у зростанні м’язів, зводиться до мінімуму, якщо не гальмується, під час кето-дієти, що ви просто не можете оптимально наростити м’язи на ній.
Для тих, хто не має навичок розуміння читання, і хто вже кипить і збирається надіслати поштою на нашій сторінці у Facebook: Так, ви МОЖЕТЕ наростити м’язи на кето-дієті, якщо ви важко тренуєтесь, їсте достатню кількість білка і маєте надлишок калорій . Але це не оптимально, якщо ваша мета - наростити якомога більше м’язів.
Дивіться, стимулювання росту м’язів - це не просто зривання м’язових волокон. Кілька ключових механізмів, які можуть призвести до зростання м’язів, нехтуються при дотриманні кето-дієти.
1. Кето знижує рівень IGF-1.
Чому це важливо? IGF-1 є найбільш анаболічним гормоном в організмі. Чим більше у вас є, тим більше зростають ваші клітини (включаючи м’язові клітини). Печінка виробляє системний рівень IGF-1.
Печінка потребує інсуліну та гормону росту, щоб виробляти IGF-1. З дієтами на кето дієта у вас дуже низька, що означає, що рівень IGF-1 постраждає. Ось чому кето вважається тим, що може уповільнити розвиток раку/пухлини, але це також одна з причин, чому він не є оптимальним для росту м’язів.
2. Кето впливає на mTOR.
mTOR - фермент, який прискорює клітинний розвиток і ріст. Сюди входять м’язові клітини. МТОР м’язів частково активується тренуванням на стійкість, але він посилюється деякими амінокислотами та вуглеводами, точніше - інсуліном. Якщо рівень інсуліну залишається низьким, активація mTOR низька. З цієї причини кето-дієта може поступатися ріст м’язів. Але щоб грати адвоката диявола, це одна з причин, чому кето (і піст) вивчається на предмет потенційних властивостей проти старіння.