Порада Не додайте ваги вашим підтягуванням

Тож ви можете зробити 8 гідних підтягувань. Велика справа. Ви все ще не готові виконати зважену версію. Зробіть це замість цього.

підтягуванням

У багатьох спортсменів складається враження, що як тільки вони можуть зробити кілька послідовних підтягувань, їм слід продовжувати і додавати ваги для просування вправи.

Теоретично це має сенс. На практиці, однак, рідко я бачу, щоб хтось у спортзалі виконував обтяжені підтягування з повним обсягом рухів та повним контролем вправи. Люди занадто часто поспішають виконувати вправу, яку їм навіть не вдається спочатку.

Замість того, щоб додавати вагу, ось проста процедура, яку ви можете спробувати, яка значно підвищить складність базового підтягування без необхідності в додатковому обладнанні. Як бонус, ця муштра змусить вас набрати свою техніку підтягування і швидко викрити будь-які слабкі ланки у вашій формі.