Порада Що робити, коли втрата жиру зупиняється T Nation

Ваша дієта є жорсткою, а тренування в точності. То чому масштаб не зрушився з місця? Ось дві поширені, але легко упускаються з уваги проблеми.

порада

Пора переоцінити

Часто те, що ви ДУМАЄТЕ, що робите під час дієти, не зовсім те, що проводиться щодня. Два приклади:

1 - Помилка вимірювання

На початку дієти це легко. У вас багато зайвого жиру в організмі. Це означає, що у вас також є значний простір для помилок.

Порції очного яблука та розміри порцій "вгадування" чудово працюють з самого початку. Але коли ваша вага тіла починає падати, вам потрібно посилювати ситуацію. Настав час розібрати журнал харчування або програму відстеження.

Іноді люди починають все, зважуючи все до грама, але через кілька тижнів вони лінуються і просто здогадуються. Це коли та 200г куряча грудка, яку ти думав, є, насправді 230г. І ця чайна ложка арахісового масла більше нагадує столову ложку. Ці дрібниці складаються, особливо коли ви намагаєтеся пройти повз плато.

2 - Знижений рівень активності

Усунення невеликих добавок у споживанні їжі вирішить 50% ваших проблем. Але менш відомий фрагмент головоломки - це ваш рівень активності.