Поради, як забезпечити, щоб ваша дитина ніколи не пропускала сніданок - охоронець реєстру - Юджин, АБО
(BPT) - Не секрет, що сніданок є важливою їжею дня. Для дорослих дітей доступ до здорового сніданку є критичним для майбутнього успіху. Здорова їжа є основним правом, яке впливає не тільки на добробут нашої молоді, а й на її успіхи в навчанні. Дослідження показують, що студенти, які правильно харчуються сніданком, успішніше здають іспити та в цілому досягають більших успіхів у навчанні. Правильне харчування дозволяє дітям зосередитися на уроці та сприяє покращенню уваги, що сприяє якісному навчанню. Також було показано, що сніданок покращує поведінку та настрій.
Для зайнятих батьків простіше поставити здоровий сніданок на стіл щоранку, жонглюючи багатьма іншими пріоритетами, ніж зробити. Щоб допомогти зайнятим сім’ям вдосконалити свої ранкові звички, експерти з харчування та кухарі Revolution Foods, провідного постачальника здорових, натхненних дітьми, створених кухарями шкільних та громадських страв, поділилися корисними порадами щодо сніданку на честь Національного тижня сніданку в школі, тижневе святкування федеральної програми шкільного сніданку, яка забезпечує майже 12,5 мільйона дітей з низьким рівнем доходу безкоштовним або дешевим поживним ранковим харчуванням кожного навчального дня.
1. План вперед
Ніхто не любить, щоб зранку поспішали, особливо діти. Організованість - це половина справи, коли справа доходить до сніданку на столі. Кім Дойл, заступник віце-президента з питань харчування та дотримання компромісів у Revolution Foods, рекомендує скласти схему того, які продукти та страви ви плануєте подавати на ніч або навіть на вихідні, тому, коли ваші діти запитують "що на сніданок?", У вас є відповідь. "Скористайтеся перевагами вихідних, шукаючи з дітьми в Інтернеті прості, зручні для дітей рецепти сніданку, які ви можете приготувати вдома разом", - зазначає Дойл. "Залучення дітей до планування означає, що вони частіше спробують свої твори".
2. Підготовка попереду
Одне з найкращих справ, яке можуть зробити батьки - це підготувати сніданок напередодні ввечері. Є багато предметів для сніданку, які можна зробити заздалегідь, і вони будуть готові до роботи, коли ви прокинетесь. Наприклад, овес на ніч можна подавати охолодженим і протриматися в холодильнику кілька днів. Овес багатий клітковиною, яка допомагає утримувати голод і рівень цукру в крові протягом усього ранку. Змішайте трохи свіжих або заморожених фруктів, горіхів або насіння чіа для додавання вітамінів, клітковини та здорового жиру.
Кліфтон Лайлз, виконавчий шеф-кухар і віце-президент з питань розвитку продуктів Revolution Foods, також рекомендує заохочувати дітей влаштовувати сніданок, коли це можливо: "Спробуйте здорову крупу або тост-батончик - якщо ви заздалегідь налаштували інструменти, такі як крупа коробки, тостер і хліб, миски, тарілки тощо, це досить легко робити дітям будь-якого віку, і це може бути дуже потужним ".