Поради персонального тренера з питань харчування Superprof
27 вересня 2017 р., 6 хвилин на читання
Наші бабусі завжди говорив: «як довгота як у нас добре здоров'я, ми впораємось! "
Зробив свій Гран мати якусь таємницю зброю залишатися в формі? Вона інстинктивно знати її швидкість метаболізму а скільки калорій людському організму потрібно функція в пікова ефективність?
Робили бабусі скрізь знати для обчислення Індекс маси тіла і для боротьби ожиріння, розпочати програма вправ або взяти трохи спорт - все без жодного напрямку від фітнесу спеціаліст?
Ці постійні коментарі опишіть наш продовольче забезпечення сьогодні. Ті характеристики мати якось підкрався повз екстравагантне індульгенції зазвичай мав лише під час роботи свято, подати самі в наш кухня шафи і наші ланч-бокси.
В уряді брошури, у бакалійній проходи, у всіх елементи керування розміщений на харчова промисловість: висловлене занепокоєння є збалансоване харчування.
Вівсянка для сніданку, лобода салат на обід і миску легкий бульйон на вечерю: а основна дієта для боротьби з ожирінням, діабет та інші хвороби пов’язане з дієтою багатий жиром.
Подібна дієта не те, що наші бабусі трактували як хороші харчові звички.
Доки наступний набір харчові настанови видаються, давайте відкрити як ми можемо підготуватися за допомогою поживно обґрунтований план харчування - без почуття як кінь в процесі.
Ковбаса та диня: дивна комбінація для здорового харчування! Джерело: Pixabay Кредит: Erbs 55
Як розрахувати базову швидкість метаболізму
просто акт буття живий, підтримки процесів які утримують наше тіло функціонування навіть коли ми спить, складає сімдесят відсотків від нашого добові витрати енергії.
Далеко від буття анодин, цей номер підтримує теорія що базова швидкість метаболізму визначається як кількість калорій потрібно підтримують функції тіла навіть як ми відпочинок.
Знання цієї концепції є надзвичайно важливим при спробі схуднути та отримати мотивацію для навчання фітнес-освіті.
Раніше виготовлення будь-якого здоров'я та поживна рекомендації, будь-які фітнес-професіонал ви займаєтесь травня проконсультуватися з дієтолог, хто б обчислити ваш базова швидкість метаболізму.
Це аспект вашої фізичної форми оцінка приймає в розгляд Ваша стать, вік, висота і маса тіла.
Дієтологи використовувати стандартна формула для вимірювання ваш базовий рівень метаболізму, але такий розрахунок може не стосуватися всім, кожного тип тіла, у кожному ситуація.
Це лише свідчить про те, що кожна людина унікальна.
Генетична фактори відіграють a роль в тому, як ваше тіло опіки калорій, а також ці інші характеристики:
- вікові втрата ваги (або збільшення ваги)
- що ти їси
- і коли ти їси це!
- підлітковий стрибки зростання
- вагітність
- зцілення травмована тканина
- ваш рівень фізичного діяльність
- екологічний фактори
- навколишнє температури, висота, ваша стрес рівні, і щитоподібна залоза функція
Кожен етап зростання людини - дитинство, підлітковий вік, молоде повноліття і дозрівання дорослим є основний формула приписується його особливості обставина, використовується для обчислення швидкість метаболізму.
Ознайомтеся з порадою щодо харчування у особистого інтернет-тренера.
Як виміряти стан здоров’я та фізичної форми
Національно, за оцінками, 7 мільйонів людей, які живуть з серцево-судинне захворювання у Великобританії. З них приблизно 2,3 мільйона боротися з гіпертонія.
відновлення фітнес-тренувань є можливо найбільший небезпечно: це коли найбільший серцево-судинна інцидентів страйк.
Профілактика, а не корекція - це рішення, яке надають фахівці з фітнесу.
Ось чому ваш персональний тренер буде проводити оцінку придатності: оцінити свою загалом здоров'я, включаючи ваше обмін речовин, перед початком роботи на програма вправ.
Це стенди міркувати, що під час звичайно тренування, повинен Ви відчуваєте серцебиття серця та/або тиску на тобі грудей, досвід рясне потовиділення, мають проблеми перехоплюючи подих, ти повинен бігти до лікаря.