Чи дійсно сауна ефективна для схуднення - основний стан
1. Втрата ваги або втрата жиру?
Або тренування в жаркій кімнаті, або просто сидіння в сауні призведе до втрати ваги; однак ця втрата ваги зумовлена втратою води від надмірного потовиділення. Важливо проводити регідратацію після будь-якого сеансу сауни, і після регідратації ви повернете втрачену “вагу води”. Що стосується втрати жиру, то ви не зменшите жир у тілі, сидячи в сауні (якщо ви, можливо, не займаєтесь силовими тренуваннями в сауні), оскільки зменшення відсотка жиру в організмі досягається збільшенням м’язової маси.
2. Підвищений опік калорій?
Чи збільшите калорії, спалені сидячи в сауні? Так, оскільки підвищене нагрівання вимагатиме, щоб ваше серце працювало більше, щоб регулювати температуру тіла, і ви однозначно спалюєте більше калорій, сидячи в сауні, ніж сидячи на дивані, дивлячись телевізор. Зважаючи на це, ви будете спалювати більше калорій, виконуючи силові тренування у тренажерному залі протягом 30 хвилин, ніж ви сиділи б у сауні протягом 30 хвилин. Коли справа доходить до тренувань у сауні чи гарячій кімнаті? Я знайшов чудову цитату з веб-сайту Джилліан Майклз, яка чудово пояснює це:
“Ключовим фактором втрати ваги є нагрівання тіла зсередини, а не ззовні. Потовиділення, спричинене тим, що ваше тіло надає багато енергії, порівняно з потовиділенням, спричиненим жаркою температурою на вулиці, - це дві дуже різні речі. Коли мова заходить про фізичні вправи, ви хочете нагріти своє тіло зсередини, виконуючи вправи з високою інтенсивністю і тренуючись на максимальній частоті серцевих скорочень. Додавання тепла з навколишнього середовища не приносить ніякої користі для вашого тіла ".