Поради щодо активізації новорічного рішення щодо втрати ваги - Нью-Йоркська асоціація Apple

Фішерс, штат Нью-Йорк - Лютий, як проходять ваші новорічні постанови?

поради

"Статистика показує, що до 1 лютого більшість з нас відмовилися від своїх планів змін", - говорить зареєстрований дієтолог Лінда Квін. "І більшість із цих рішень мали схуднути!"

Якщо ви програєте битву з опуклістю, Квін має план, який просто може схилити ваги на вашу користь: їжте яблуко перед кожним прийомом їжі.

Так, насправді все так просто.

"Йдеться не про відмову, забирання, обмеження, позбавлення або про інші неприємні слова, які звучать погано, а на практиці ще гірші", - говорить Квін, який консультує дієтолога в Нью-Йоркській асоціації Apple. "Йдеться про додавання простої та смачної їжі перед кожним прийомом їжі".

Подивіться на дослідження, пояснює Квін. Згідно з бразильським дослідженням, опублікованим у рецензованому науковому журналі Nutrition, жінки із зайвою вагою, які перекушували яблуками близько 100 грамів (3,5 унції) тричі на день, втрачали в середньому три фунти за 12 тижнів, що значно більше, ніж учасники дослідження, яких їли інші закуски, що містять клітковину. А яблукоїди також знизили показники глюкози та холестерину в крові.