Поради щодо детоксикації Чоловіки; s

Ці системи вивозять сміття з вашого тіла. Ось як тримати їх без засмічення

детоксикації

Кілька разів на рік ви заїжджаєте на машині в ремонтну майстерню для обслуговування. Неминуче механік бігає з вашим повітряним фільтром, щоб показати вам, наскільки це брудно. "Дивись", - скаже він, поводячись так само розбито, як ти. "Краще заміни його".

У вас немає такої розкоші зі своїм тілом, але ваші легені дихають тим самим, що і ваш двигун, і ваша печінка та нирки можуть стати такими ж гумовими, як будь-який масляний фільтр. Ці органи, разом із шлунково-кишковим трактом та лімфатичною системою, очищають кров та відсіюють відходи. Їх ігнорування може призвести до всього - від гіпертонії до астми. Але хоча ви не можете багато зробити для лімфатичної системи - це самоочищення, - ви можете вжити заходів, щоб інші чотири були чіткими. Зрештою, замінити дуже важко.

Фільтр 1: Печінка
Ваше багатофункціональне диво
Думаєте, ваша печінка просто там для вас, щоб зловживати в щасливу годину? Ну, легко, адже окрім переробки алкоголю ця 3-х/2-кілограмова залоза - найбільша у вашому організмі - має щонайменше 250 функцій. Перш за все, він фільтрує бактерії та забруднюючі речовини з крові. Він також виробляє жовч, в’язкий смак, який розщеплює жир для травлення та всмоктування. "Ці функції починають страждати, коли алкоголь травмує вашу печінку або неправильна дієта призводить до накопичення зайвого жиру в печінці", - говорить доктор медицини Пол Мартін, шеф гепатології Університету Маямі. Коли жирова печінка виникає у людей, які сильно не п’ють, це пов’язано з тими ж факторами ризику, що й метаболічний синдром: ожиріння, діабет та високий рівень тригліцеридів.

Нехай це буде чітко Потрапляння в спортзал додаткових 10 хвилин на день допомагає забезпечити, щоб ваша печінка залишалася на висоті своїх обов’язків. У дослідженні гепатології 2009 року люди з неалкогольною жировою хворобою печінки, які збільшували фізичні вправи на 60 хвилин на тиждень протягом 3 місяців, знизили рівень чотирьох ферментів, що вказує на проблеми з печінкою. "Вправи видаляють жир з печінки", - говорить автор дослідження Джейкоб Джордж, доктор медичних наук, професор гастроентерології та печінкової медицини в Університеті Сіднея.

Але ви можете легко відмінити свої здобутки, якщо ви п'єте занадто багато. Хоча епізодичне пиво добре, уникайте запоїв з п’яти або більше напоїв за один раз. І будьте обережні щодо того, що ви вважаєте «напоєм». Один стандартний напій містить 0,6 унції алкоголю, але дослідження 2008 року, проведене Науково-дослідною групою алкоголю Інституту громадського здоров’я, показало, що в барах середня чарка вина містить на 43 відсотки більше алкоголю, ніж 0,6 унції. Середнє розливне пиво має на 22 відсотки більше, а змішані напої містять на 32 відсотки більше. Отже, навіть якщо ви обмежите кількість напоїв, ви все одно можете вживати більше алкоголю, ніж передбачали.