Поради щодо дієти з дуже низькою калорійністю (VLCD) Фаза 2 дієти на ХГЧ Ретт Жінки; s Центр «Здоров’я» A
Саллі Ретт, Хворий на ХГЧ
Хоча існує безліч рецептів для підтримання фази 3 фази ХГЧ, багато пацієнтів заявляють, що хочуть отримати більше ідей щодо фази дієти з дуже низьким вмістом калорій або фази 2.
На веб-сайті є рецепти як фази 2, так і фази 3, на які чудово спиратися. Однак дієта самообмежена не тільки тим, яку їжу дозволено, але тим, що ви не можете поєднувати овочі. На цьому етапі змініть свої думки про їжу та приготування їжі. Використовуйте наведений нижче список продуктів харчування та готуйте їжу за традиційними рецептами; але більше за різноманітністю та поєднаннями дозволеного м’яса та овочів.
Ми з Едмундом (доктором Реттом) неодноразово успішно виконували дієту з ХГЧ. Хоча ви в основному їсте одне і те саме на обід і вечерю, ось деякі способи, якими я змінював наш розпорядок дня. Очевидно, ви можете змішувати їх, дотримуючись протоколу лише 3,5 унції м’яса та 6,5 унції ОДНОГО овоча на один прийом їжі.
ОБІД
- Ліжко салату, увінчане свіжими креветками або крабовим м’ясом
- Палички селери та риба тунця, упаковані у воду
- Нарізаний солодкий перець з холодною курячою грудкою
- Нарізані огірки АБО помідори, мариновані в яблучному оцті та заправлені скибочками яловичини
- Рукола увінчана білою рибою
Все вищесказане може супроводжуватися винегретом, виготовленим або з бальзамічним, або з яблучним оцтом, змішаним з гірчицею Діжон
Я також використовував рідкі аміноки (замінники соєвого соусу) та гірчицю
ВЕЧЕРЯ
Я використовував обідну тарілку, яка має неглибоку миску, ідеально підходить для 6,5 унції овоча, покритого 3,5 унціями м’яса. Це робить гарну презентацію!
Моїми улюбленими овочами були:
- Шпинат, спаржа або брокколі
- Цибуля, свіжі гриби, солодкий перець