Поради щодо харчування молодих тенісистів СТЕК

поради

Тенісисти спалюють багато калорій. Правильне заправлення є критичним для досягнення максимальної продуктивності. Ознайомтесь з цими порадами щодо харчування до, під час та після матчів.

За даними USTA, тенісисти можуть спалювати від 600 до 800 калорій на годину, граючи в одиночному рекреаційному матчі. Оскільки більшість тенісних матчів тривають кілька годин, багато гравців спалюють понад 2000 калорій. Без правильного харчування, яке допоможе замінити ті калорії та відновити м’язи, які руйнувались під час змагань, гравці зазнають зниження продуктивності та неможливості відновитись.

Правильне заправлення тенісного матчу починається ще до першої подачі. Адекватне щоденне харчування має важливе значення для оптимальної роботи. Щоб не відставати від вимог свого виду спорту, гравці повинні слідувати віковій пораді з’їдати три тверді страви на день, але доповнювати їх закусками відповідно до потреб у калоріях.

За даними USTA, тенісисти можуть спалювати від 600 до 800 калорій на годину, граючи в одиночному рекреаційному матчі. Оскільки більшість тенісних матчів тривають кілька годин, багато гравців спалюють понад 2000 калорій. Без правильного харчування, яке допоможе замінити ті калорії та відновити м’язи, які руйнувалися під час змагань, гравці зазнають зниження продуктивності та нездатності відновити.

Заправка перед тенісним матчем

Правильне заправлення для тенісного матчу починається ще до першої подачі. Адекватне щоденне харчування має важливе значення для оптимальної роботи. Щоб не відставати від вимог свого виду спорту, гравці повинні слідувати давнім рекомендаціям харчуватися трьома твердими прийомами їжі щодня, але доповнювати їх закусками відповідно до потреб у калоріях.