Поради щодо харчування молодіжних спортсменів-вітрильників та їх батьків!

Отримати посилання
Facebook
Twitter
Pinterest
Електронна пошта
Інші програми

З розвитком молодіжного моряка від початківця до досвідченого конкурента харчування стає все більш важливим аспектом.

Хоча загальний раціон молодіжного моряка повинен бути здоровим, існують також специфічні дієтичні потреби для днів занять або перегонів, включаючи харчування на воді.

Вівсянка з фруктами: здоровий сніданок на дні перегонів

Є уроки з інших видів спорту, таких як циклізм, який також передбачає довгі зусилля протягом декількох годин.

Ось декілька статей та відео, де викладено основи правильного харчування для практичних/змагальних днів, а також загального здорового харчування протягом багатьох років.

Є також посилання щодо харчування для довголіття та стійкості.

Уроки харчування від циклізму

Ось як елітний велосипедист Марк Кавендіш підходить до харчування.

Ця стаття підкреслює роль хорошого сніданку та повільного вивільнення вуглеводів, таких як рис або овес, для цього конкретного прийому їжі.

"Багато гонщиків люблять їсти вівсянку на сніданок, але це не те, що мені підходить. Але рис це робить, тому я вранці буду снідати омлет і рис" .

"Ніколи не переходьте повністю синтетично - ваше тіло потребує справжньої їжі. Вибирайте закуску, наповнену хорошими продуктами. Я завжди любив фісташки, у яких багато білка" .

"Одна помилка, яку допускають спортсмени, коли вони тренуються, - це занадто багато їжі. Вони вважають, що завантаження вуглецю - це шлях, але для цього не потрібно переїдати". .