Поради щодо харчування жінок у віці 40 років; Природні основи

віці

Поради щодо харчування жінок у віці 40 років

Як тільки ви потрапите в четверте десятиліття на цій землі, зміниться і ваші харчові потреби, і ваш метаболізм. Ваш метаболізм уповільнюється - особливо жінки, які втрачають близько півкілограма м’язів на рік після того, як виповнилося 40 років. Це робить схуднення ще складнішим, і деякі жінки часто відчувають ці зміни в результаті зниження гормонів, зниження рівня активності та нещодавно діагностованих захворювань.
Що ви їсте, ще важливіше, коли ви вступаєте у свої 40-ті. Жінкам потрібні білки (м’ясо, риба, молочні продукти, боби та горіхи), вуглеводи (цільні зерна), жири (корисні олії), вітаміни, мінерали та вода. Ці продукти пов’язані з профілактикою деяких захворювань, таких як остеопороз, високий кров’яний тиск, хвороби серця, діабет та деякі види раку. Американська академія сімейних лікарів підтримує розвиток ланцюжків постачання здорової їжі в програмах додаткового харчування, щоб розширити доступність здорової їжі.
Якщо до 40 років ви не зайнялися серйозним харчуванням, пора починати.