Поради щодо кращого контролю кишечника - Гарвардське здоров’я
Спочатку спробуйте такі прості заходи, як використання добавки з клітковиною та лікування основних захворювань.
Ніхто не хоче про це говорити або навіть уявляти. Але втрата контролю над кишечником - відома як нетримання калу - є проблемою для мільйонів дорослих в США, особливо жінок.
"Це стає більш поширеним з віком. Це соціально ізолює і забирає вашу гідність. Ви живете в страху, що у вас є стілець у штанах, і люди можуть відчути його запах. Деякі люди навіть не говорять про це своїм лікарям", - каже доктор. Кайл Сталлер, лікар-гастроентеролог з асоційованої з Гарвардом загальної лікарні штату Массачусетс.
Симптоми та причини
Кал може витекти з прямої кишки випадково - у рідкому вигляді або у вигляді твердого стільця - з ряду причин. Одним з них є те, що вік має тенденцію до ослаблення м’язів, включаючи анальний сфінктер (м’яз, який утримується в калі, поки ви не будете готові до спорожнення кишечника).
Пошкодження нервів або м'язів також може призвести до нетримання калу. Ви можете постраждати від операцій на прямій кишці, запальних захворювань кишечника, розсіяного склерозу, інсульту, пологів або діабету, наприклад.
Нетримання калу може бути наслідком хронічної діареї від таких станів, як хвороба подразненого кишечника. Уражений стілець через запор також може спричинити нетримання калу.
І іноді нетримання калу є результатом спроби зірвати запор. "Люди похилого віку часто приймають проносні засоби та пом'якшувачі стільця, оскільки їх турбує запор. Це створює рідкий стілець. Якщо вік послабив м'язи анального сфінктера, може спостерігатися нетримання калу", - пояснює доктор Дженніфер Ірані, шлунково-кишковий хірург із Брігам і жіноча лікарня, пов'язана з Гарвардом.
Спробуйте це вдома
Обидва експерти пропонують спробувати прості способи усунення нетримання калу, перш ніж звертатися до лікаря.
Ви можете скоротити пом’якшувачі та проносні засоби, якщо вони викликають проблему. Або ви можете наповнити свій стілець (так його легше втримати) за допомогою безрецептурної капсули з клітковиною або порошку, який можна додати до напою чи їжі. Приклади включають Metamucil, Citrucel, FiberCon або Benefiber.
"Клітковина не запорує вас", - каже доктор Ірані. "Пряма кишка розумна і може відчувати громіздкість. Коли у вас більше відчуттів, у вас є більше часу, щоб дістатися до ванни", - каже вона.
Ви також можете спробувати наповнити стілець харчовими волокнами. Такі бобові культури, як квасоля та сочевиця, є джерелом. Наприклад, чашка консервованої чорної квасолі з низьким вмістом натрію містить близько 17 грамів клітковини. Чашка вареної сочевиці містить близько 16 грамів клітковини.
Прийом безрецептурних протидіарейних препаратів, таких як лоперамід (Імодіум), може спрацювати, якщо у вас нетримання сечі з діареєю. "Добре брати його щодня під наглядом, але це не спрацює, якщо у вас ослаблений сфінктер", - вказує доктор Шталлер.
Вправи на тазовому дні (вправи Кегеля) також можуть допомогти зменшити нетримання калу. Вони включають скорочення (здавлювання) анального сфінктера кілька разів на день або всякий раз, коли ви відчуваєте повноту в прямій кишці. "Фізична терапія тазового дна допоможе, але не завжди вирішить проблему. Крім того, вам потрібно робити вправи щодня, або вона не працює", - зазначає доктор Ірані.