Поради щодо схуднення Як я можу схуднути найбільше ваги за найкоротший термін дієти; Фітнес-Курорти
"Я хочу схуднути зараз".
Якщо ви це вимовите чи потайки бажаєте, це найпопулярніше бажання сучасних відвідувачів спортзалу. Ми щороку витрачаємо мільйони доларів у тренажерних залах лише на те, щоб досягти цієї мети зниження ваги, але правда більшість із нас зазнає невдачі. Ми не знаємо, як це зробити правильно, і ми надто боїмося просити про допомогу. Спробувавши незліченну кількість занять фітнесом, тренувальних програм та дієт, ви не можете змусити його закріпитися.
Отже, як схуднути? Я хотів би поділитися тими загальними занепокоєннями, які я почув від членів спортзалу, та пояснити, що відбувається. Маючи базові та точні знання, ви МОЖЕТЕ досягти своїх здорових цілей щодо зниження ваги за допомогою здорового способу життя!
Проблема No1 "Я перепробував багато дієт, і жодна з них не працює"
Дієта - це дуже проста концепція, яка надмірно ускладнюється різними авторами, лікарями та фітнес-професіоналами. Ось підсумок: Ваше тіло спалює енергію, рухаючись, і отримує енергію, харчуючись, тому, якщо ви спалите більше калорій (енергії), ніж споживаєте, тоді ваше тіло скористається накопичувачем енергії (жиру), і ви схуднете. Це все! Це формула схуднення. Уявіть, якщо ви їсте всю правильну їжу за планом 1700 калорій, але ваше тіло лише в даний час використовує або спалює 1600 цих калорій на день. 100 калорій щодня зберігаються у вигляді жиру. Оскільки 3500 калорій = 1 фунт, через 35 днів ви вже набрали 1 фунт, а через 3 роки ви на 30 фунтів важчі! Дієти, які ви пробували, не спрацьовували, оскільки у вас не було “дефіциту калорій”. Найкращий спосіб досягти дефіциту калорій - поєднати фізичні вправи та здорове харчування.
Проблема No2 "Якщо все, що мені потрібно, це з'їсти менше калорій, то я просто перестану їсти, так?"