Поради щодо способу життя Entheogen Corp - думайте інакше
- Додому
- Про нас
- Здорове схуднення
- Здоров'я
- Втрата ваги
- Поради щодо способу життя
- Покупки
- Тренування
- Зв'яжіться з нами
- Політика конфіденційності
- Умови використання
Наша найкраща порада скинути 20 кілограмів якомога довше
Будь то 5 кг, 10 кг або 20 кг: схуднення - завжди надзвичайно важке завдання. І чим більше кілограмів ви втратите, тим вище ви встановлюєте планку, і це займає більше часу. Однак, як ми знаємо, коли ви худнете повільно, зусилля набагато ефективніші і особливо довговічніші, ніж швидка дієта. Тож ось наші найкращі поради щодо ДІЙСНО схуднення.
Ви хочете скинути 20 кг або навіть більше? Перш за все, слід знати одне: щоб дістатися до нього потрібно (і потрібно) кілька місяців. А щоб ваш виклик для схуднення працював, ви повинні планувати свою втрату ваги і, перш за все, не діяти, незважаючи на здоровий глузд. Недостатньо позбавляти себе на деякий час, вам доведеться навчитися їсти краще, наприклад, можливо, прийняти кращий спосіб життя, і це вимагає часу для зміни звичок.
Перше, що потрібно зробити, щоб схуднути на 20 кілограмів: залишайтеся мотивованим, не зважайте на свою мету і намагайтеся отримати якомога більшу підтримку.
Дієтологи одностайні: якщо у вас зараз ІМТ близько 30, набагато безпечніше отримати допомогу від медичного працівника, щоб схуднути багато.
Якщо ви хочете самостійно скинути 20 кг (або більше), дотримуйтесь цих порад зараз. Спочатку ви можете схуднути досить швидко, ніби кілограми легко скинути. Але остерігайтеся відомого ефекту йо-йо та ваги, яка повертається швидше, ніж розум! Збільшення ваги набагато легше для тих, хто щойно схуд, ніж тривале схуднення. Оскільки жирові клітини зменшились, але не зникли.
Ось що вам потрібно зробити, щоб схуднути стійко і підтримувати його протягом довгого часу:
Змініть свій раціон!
Якщо ви дійсно хочете схуднути і стабілізувати його, то вам доведеться довго змінювати спосіб життя.
Силке Рестемайєр, експерт Німецького товариства з харчування (DGE), підтверджує це: «Швидка і класична дієта позбавляючих призводить до короткочасної втрати ваги, але, щоб назавжди схуднути, вам доведеться змінити свої дієтичні звички та вибрати повільне, природне і прогресивне схуднення.
Більш конкретно, вона рекомендує втрачати максимум два кілограми на місяць і не більше 500 г на тиждень.
Зміна дієти на більш збалансовану дієту замість експрес-дієти має три переваги:
- ви їсте до насичення,
- з усіма необхідними поживними речовинами,
- і ви модифікуєте свій метаболізм (не уповільнюючи його, як у випадку з радикальними дієтами, що впливають на дефіцит їжі).
- Як тільки ви досягли бажаної ваги, саме від того, як самогодуватися, від вашого харчового балансу ви дієте перш за все, а отже, ви стабілізуєте свою вагу, яка стає вагою у формі.