Поради щодо святкової дієти бачать, як підтримувати низькокалорійну дієту з контролем випивки

Немає нічого схожого на маленький колосовий яєчний гриб чи шампанське, щоб привести вас у дух, так би мовити. Ось шість порад щодо дієти, які допоможуть вам зберегти низькокалорійну дієту, дозволяючи насолоджуватися сезоном вечірок без жалю:

Дієтична підказка No1. Їжте перед тим, як випити. Якщо ви всмоктуєтесь натщесерце, алкоголь всмоктуватиметься у ваш кровотік швидше, зазначає Сьюзен Клейнер, Р.Д., острів Мерсер, штат Вашингтон, спортивний дієтолог. Іншими словами, лікер піде прямо вам у голову. Вживання алкоголю, коли ви голодний, також робить вас більш пристосованими для відгодівлі їжі. Деякі хороші ноші перед вечірками: невелика їжа або закуска, що містять клітковину, білок і здоровий жир, такі як курячий суп з низьким вмістом натрію, сир з низьким вмістом жиру та сухарі з цільної пшениці або жменька горіхів.

дієти

Дієтна порада No2. Робіть переслідувачі води. Чергуйте H2O та алкоголь протягом вечора, радить Джекі Бернінг, доктор філософії, доцент, доцент кафедри харчування в Університеті Колорадо в Колорадо-Спрінгс. Це не дозволить вам з’їсти коктейль, а також забезпечить вам зволоження. "Алкоголь має зневоднюючий ефект, тому важливо випивати принаймні дві склянки води за кожен вживаний алкогольний напій", - говорить Бернінг.