Поради щодо здоров’я та дієти для літніх жінок Enlivant

У той час як чоловіки та жінки мають багато однакових проблем зі здоров'ям, оскільки вони старіють, існують деякі проблеми зі здоров'ям, які, як правило, старіють жінки. Наприклад, жінки частіше страждають артритом, високим кров’яним тиском та остеопорозом. Жінки похилого віку також мають більше проблем з пам’яттю. Хороша новина полягає в тому, що деякими з цих станів можна керувати та запобігати. На знак визнання Національного тижня здоров’я жінок, який розпочнеться 13 травня, ми ділимося невеликими кроками, які можуть зробити старші жінки, щоб зберегти своє найкраще здоров’я на довгі роки.

Продовжувати рухатися
Фізичні вправи мають численні переваги. Навіть лише 15 хвилин швидкої ходьби на день можуть контролювати вагу, зміцнювати кістки та м’язи, загострювати пам’ять та покращувати настрій. Регулярні фізичні вправи також допомагають запобігати серцевим захворюванням, діабету 2 типу та високому кров’яному тиску та керувати ними. Ще однією чудовою формою вправ для людей похилого віку є йога, оскільки це один із видів вправ, що покращує рівновагу та координацію.

Вправляйте свій мозок
Стимулюючи свій розум, він залишається гострим. Дослідження показують, що розумові вправи можуть знизити ймовірність втрати пам’яті та хвороби Альцгеймера до 70 відсотків. Люди похилого віку повинні проводити принаймні 20 хвилин, тричі на тиждень, виконуючи розумові вправи, такі як читання, письмо, гра в настільні ігри та кросворди.

Отримайте свої Zzzz

---