Поради щодо здорової вечірки на Хелловін

Опубліковано 30 жовтня 2020 р

Переглянуто жовтень 2020

поради

evgenyatamanenko/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Хелловін - веселий день, сповнений костюмів, фантазії і, звичайно, тонн цукерок. Пандемія COVID-19 може означати, що Хелловін цього року виглядає інакше. Однак є кілька способів низького ризику, в яких ви все одно можете взяти участь, наприклад, влаштування вечірки на Хеллоуїн із членами вашої родини. Ось кілька порад, щоб зробити вашу домашню вечірку веселою та здоровою.

Запам’ятайте баланс

Майте на увазі, Хелловін - це лише один день на рік, і саме те, що їдять діти щодня, найбільше впливає на їхнє харчування та здоров’я. Замість того, щоб робити цукерки та солодкі ласощі забороненими, спочатку подавайте корисні закуски, а солодкі ласощі виймайте пізніше, коли діти вже наситяться більш поживною їжею. Одна ідея полягає в тому, щоб вибрати апельсинові продукти для здорових варіантів, таких як морква або запечена солодка картопля. Спробуйте додати зелений гуакамоле "слиз" для дози здорового для серця ненасиченого жиру.

Для більш спокійного вибору спробуйте рулетики з чорної та помаранчевої корж, зроблені шляхом накладання нежирної запеченої яловичини та нежирного сиру проволон або сир моцарелла на в’ялену томатну тортилью. (Для овочевого варіанту використовуйте смажену чорну квасолю замість смаженої яловичини.)

Практикуйте контроль порцій

Для тих особливих солодких ласощів, які ви дозволяєте, пропонуйте невеликі порції. Вибирайте забавного розміру - замість повнорозмірного - цукерки, мініатюрні кекси чи кекси, а також менші печиво та тістечка (думаю, 2 дюйма). Подавайте кожну дитину замість того, щоб залишати ласощі на столі, щоб регулювати, скільки порцій споживає кожна дитина.