Поради щодо зменшення щоденного споживання калорій HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

щодо

Не секрет, що багато хто з нас одержимі дієтами, і збереження здоров’я має важливе значення для збільшення рентабельності інвестицій на фізичне здоров’я. Здається також правдою, що багато гуру охорони здоров’я, комерційні підприємства та популярні засоби масової інформації настільки ж одержимі тим, щоб принести наступну велику дієту кожному, хто готовий її з’їсти. Чому з огляду на інтерес до дієт, ожиріння настільки поширене, що воно визнане загальним хронічним захворюванням? В даний час понад 50 відсотків дорослих людей у ​​США класифікуються як люди з надмірною вагою або ожирінням.

Незалежно від того, яку дієту ви вибрали або плануєте розпочати, суттю залишається споживання калорій. Навіть якщо ви вживаєте найкорисніші дієти та інгредієнти, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви не втратите вагу. Калорійність - це головне.

Хорошим правилом для здорової втрати ваги є скорочення 500 калорій на день, щоб втратити близько одного фунта на тиждень. Якщо ви скоротите 250 калорій, розраховуйте на втрату півкілограма на тиждень. Цей процес прискорюється в поєднанні з регулярними фізичними вправами. Однак дуже важко постійно рахувати калорії. Це можна зробити спочатку, поки ваші цілі не будуть досягнуті. Після того, як ваші нові дієтичні звички сформуються, ви зможете відмовитися від регулярного підрахунку, поки будете усвідомлювати своє споживання. Для деяких людей навіть це може бути надзвичайно складно. У такому випадку, замість підрахунку, просто намагайтеся зменшити споживання калорій, коли це можливо.