Поради Шона Т. про те, як дотримуватися плану домашніх тренувань Блог Beachbody
Хочете рухатися, але не знаєте, з чого почати?
Шон Т створив дві нові, безкоштовні 25-хвилинні тренування, які містять компіляцію ходів з усіх програм тренувань Шона, включаючи Focus T25, Insanity, Shaun Week, Hip Hop Abs та багато іншого!
Примітка. Щоб отримати доступ до його повних програм, потрібно зареєструватися у Beachbody On Demand.
Тепер ознайомтеся з порадами Шона щодо дотримання своїх програм та будь-якої іншої програми Beachbody On Demand!
1. Знайди вправу, яку ти любиш
«Сенс усього процесу налагодження фізичної форми полягає в тому, щоб вправи стали звичкою, - каже Шон Т. - Йдеться не про те, щоб дотримуватися цих тренувань назавжди, ніби це клопотна робота. Ви повинні знайти спосіб зробити це для вас стилем життя ".
2. Дайте відповідь на два запитання
Шон Т каже, що мотивація та відданість є ключем до вашого успіху у фітнесі.
"Перш ніж розпочати свою програму, запитайте себе:" Як я буду залишатися мотивованим? Як я буду залишатися відданим цій подорожі? ’Запишіть свої відповіді і тримайтеся за той папірець», - говорить він.
"Тоді кожного дня, коли ви захочете здатися, ви можете подивитися на цей папірець і нагадати собі, як ви його просунете, і наступного дня з’явитесь знову готовим до роботи".
3. Складіть контрольний список і поставте мету “останній день”
Відстеження вашої поведінки допомагає як підзвітності, так і створенню нових здорових звичок.
Шон Т рекомендує щовечора складати список речей, які ви хочете виконати наступного дня, наприклад: зробити 30-хвилинну зарядку, харчуватися здорово, випивати вісім склянок води, висипатись не менше 7 годин.
Наприкінці наступного дня перегляньте список і подивіться, скільки завдань ви можете перевірити. Потім складіть свій список на наступний день!
Шон Т також рекомендує мати гол на останній день програми.
Незалежно від того, щоб схуднути на 10 кілограмів, вміти робити 20 віджимань без зупинки або відчувати себе поганим, бо ви не здалися і не завершили програму тренувань, огляд за призом може допомогти вам залишатися мотивованим, коли хочете кинути рушник.
“Щодня слідкуйте за своїм прогресом, і тоді це справді про кінцеву гру. Чого ви хочете досягти в останній день програми тренувань?
І нагадуйте собі про це щодня - це основа того, чому ви почали, - каже Шон Т. "Іноді мова йде про почуття, а не про число [на шкалі].
Те відчуття досягнення, яке ти давав усім щодня - відчувати те досягнення, яке насправді щось закінчило ».
4. Знайдіть відповідального партнера
Без будь-якої підзвітності розслаблення може бути занадто простим. Шон Т. рекомендує знайти партнера з відповідальності, щоб ви були чесними та спілкувалися з ними щодня.