Поради та підказки щодо здорового харчування для переходу на харчування - Блог - Фітнес разом Данвуді
Фітнес разом Особистий тренер Dunwoody Fitness Together (770) 351-9111 29 березня 2012 р
Весна в повітрі, вносячи зміни в погоду, гардероби та лінію талії. Оскільки позаду місяці свят та холодної погоди, а також плани на весняні канікули, відпочинок біля басейну та заходи на свіжому повітрі найближчим часом, це ідеальний час, щоб зосередитися на харчуванні.
У світлі Національного місячника харчування, зараз настав час позбутися зимової паничої ситуації та перейти до більш здорових харчових звичок. Ось п’ять порад та підказок щодо дієтології, які допоможуть вам „почати весну” і перетворити свої харчові звички, крок за кроком.
Порада щодо харчування 1. Не робіть це наодинці
Найважливішим кроком до успішного переходу до здорового харчування є створення міцної мережі підтримки в рамках підготовки до подорожі. Порушення старих звичок та зміна здорового способу життя є складним завданням, тому не бійтеся звертатися за допомогою. Заручившись підтримкою з боку сім’ї, друзів та фахівця у галузі охорони здоров’я та фітнесу, ви почнете правильний шлях до подальшого успіху в харчуванні. A фахівець з харчування може допомогти вам оцінити ваші цілі та навести план, який є розумним - конкретним, вимірюваним, досяжним, реалістичним та своєчасним - до вашого конкретного способу життя.
Порада щодо харчування 2: Ви кусаєте це, ви пишете це
Простий акт запису та відстеження всієї їжі чи напоїв, що потрапляють у рот, підвищить обізнаність про кількість та різноманітність продуктів, які ви їсте щодня. Ведення підзвітності Журнал про їжу - найкращий доступний інструмент, який допоможе підвищити вашу свідомість щодо їжі, яку ви їсте. Журнал також дозволяє аналізувати обставини, що сприяють менш вибору здорової їжі. Щоденник повинен бути якомога конкретнішим і включати дату, час, кількість їжі, ситуацію та рівень голоду. Ваш журнал не лише допоможе вам відстежувати щоденне споживання їжі, але й слугуватиме проникливим інструментом для подальшого обміну інформацією з вашими професіонал харчування. Інформація у вашому журналі дозволить вашому дієтологу визначити, які продукти працюють для вас, а також які продукти та обставини є бар’єрами, які можуть перешкоджати досягненню цілей здорового харчування.