Порівняння Делормського та Оксфордського принципів силових тренувань - Фізіопедія

Оригінальний редактор -Акано Олувадара Томісін

Зміст

• 1. Вступ
• 2 Переваги силових тренувань
• 3 Принципи силових тренувань
• 4 Порівняння принципів ДеЛорм та Оксфорд
• 5 ресурсів
• 6 Список літератури

Вступ

Силові тренування - це вид фізичних вправ, що спеціалізуються на використанні опору для індукції м’язового скорочення, що формує силу, анаеробну витривалість та розмір скелетних м’язів. Він також відомий як тренування на опір. Він призначений для гіпертрофії м’язів, набору сили, спортивних показників та фізичної реабілітації, проте протягом останніх кількох років він просувався як засіб для зміцнення здоров’я та профілактики захворювань [1] [2]. .

Переваги силових тренувань

При правильному виконанні силові тренування можуть забезпечити значні функціональні переваги та поліпшення загального стану здоров’я та самопочуття, включаючи збільшення міцності та в’язкості кісток, м’язів, сухожиль та зв’язок, покращення функції суглобів, зниження потенціалу травм, збільшення щільності кісток, збільшення обміну речовин, підвищення фізичної форми та покращення серцевої діяльності. Тренування зазвичай використовує техніку поступового збільшення сили виходу м’яза за рахунок поступового збільшення ваги та використовує різноманітні вправи та типи обладнання для націлювання на певні групи м’язів.

---