Порівняння харчових продуктів Оливкова олія проти мигдалю

Порівняння харчування оливкової олії та мигдалю

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

порівняння

Ми порівняли поживний вміст оливкової олії проти мигдалю (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Мікроелементи
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І мигдаль, і оливкова олія мають високу калорійність - мигдаль має 579 ккал калорій на 100 грам, а оливкова олія - ​​884 ккал калорій.

харчові волокна

Мигдаль - чудове джерело харчових волокон і він містить більше харчових волокон, ніж оливкова олія - ​​мигдаль містить 12,5 г харчових волокон на 100 грам, а оливкова олія не містить значної кількості.

цукор

Оливкова олія має менше цукру, ніж мигдальне - мигдальне має 4,4 г цукру на 100 грам, а оливкова олія не містить значної кількості.

Білок

білка

Мигдаль - відмінне джерело білка і в ньому більше білка, ніж в оливковій олії - мигдаль містить 21,2 г білка на 100 грам, а оливкова олія не містить значної кількості.