Порівняння харчових продуктів Соєвий соус проти яйця
Порівняння харчування яєчного та соєвого соусів
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли харчовий вміст яєць проти соєвого соусу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Яйце має високу калорійність, а соєвий соус має менше калорій, ніж яєчний - яйце має 143 ккал калорій на 100 грам, а соєвий соус - 53 ккал калорій.
харчові волокна
Соєвий соус містить більше харчових волокон, ніж яєчний - соєвий соус містить 0,8 г харчових волокон на 100 грам, а яйце не містить значної кількості.
цукор
Яєчний і соєвий соус містять однакову кількість цукру - в яйці 0,37 г цукру на 100 грам, а в соєвому соусі - 0,4 г цукру.
Білок
білка
Як яєчний, так і соєвий соус містять багато білка - яйце має 12,6 г білка на 100 грам, а соєвий соус - 8,1 г білка.
насичених жирів
Соєвий соус має менше насичених жирів, ніж яєчний - яйце має 3,1 г насиченого жиру на 100 грам, а соєвий соус - 0,07 г насиченого жиру.