Порівняння харчування Ананас проти канталупи
Порівняння харчування канталупи та ананаса
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст дині проти ананаса (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Канталупа та ананас містять однакову кількість калорій - у дині 34 ккал калорій на 100 грам, а в ананасі - 50 ккал калорій.
харчові волокна
Ананас містить більше харчових волокон, ніж диня - у дині 0,9 г харчових волокон на 100 грам, а в ананасі - 1,4 г харчових волокон.
цукор
Канталупа та ананас містять однакову кількість цукру - у дині 7,9 г цукру на 100 грам, а в ананасі 9,9 г цукру.
Білок
білка
Канталупа та ананас містять однакову кількість білка - диня містить 0,84 г білка на 100 грам, а ананас - 0,54 г білка.
насичених жирів
І в дині, і в ананасі мало низького вмісту насичених жирів - у дині 0,05 г насиченого жиру на 100 грам, а в ананасі 0,01 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
І в дині, і в ананасі багато вітаміну С - канталупа має 36,7 мг вітаміну С на 100 грам, а ананас - 47,8 мг вітаміну С.
Вітамін А
Канталупа - відмінне джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж в ананасі - у дині 169 г вітаміну А на 100 грам, а в ананасі - 3 г вітаміну А.