Рекомендовані калорії для жінок старше 50 років здоровими
Більше статей
Що означає перевірений факт?
У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.
Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.
Харчове харчування може допомогти вам добре старіти, дозволяючи вам залишатися здоровим і відчувати енергію для повсякденного життя. Жінки старше 50 років мають інші потреби в калоріях, ніж молоді жінки. Хоча ваші індивідуальні потреби в калоріях також залежать від вашого розміру та рівня активності, основні рекомендації щодо калорій можуть допомогти вам зрозуміти, скільки їсти щодня.
З віком ваш метаболізм сповільнюється, а м’язова маса зменшується, змушуючи спалювати менше калорій. Менопауза та гормональні зміни також можуть призвести до збільшення ваги 2. Тому жінки старше 50 років не потребують стільки калорій, скільки молодші жінки. Збільшення ваги не є неминучим з віком, однак зменшення калорій і підвищення рівня активності можуть відвернути зайві кілограми. Вам може знадобитися приблизно на 200 калорій менше в день у 50-ті, ніж у 30-40-ті, радить MayoClinic. com 2.