Спортивне харчування, якщо футболісти уникають нездорової їжі
Оновлення спортсменів про шкідливу їжу - Ви можете трохи відпочити!
Футбольне харчування: Інформація про харчування від Ненсі Кларк - спокійніший підхід до незвичної їжі! Як і всі спортсмени та футболісти, завжди прагнуть досягти переваги. Звичайно, те, що ви їсте, сильно впливає на результативність спортсмена, але якщо ви не намагаєтесь бути найкращим професіоналом, можливо, ви можете насолоджуватися випадковим брауні. Деякі професіонали навіть їдять піцу, п’ють газовану воду і пиріжки… раз у раз!
Ось думки Ненсі Кларк щодо вини нездорової їжі:
Їжте хот-дог або цукерку раз на блакитному місяці не заперечує всіх “добрих речей”, які ви зазвичай їсте.
Ви рідко бачите елітних футболістів, які їдять шкідливу їжу на футбольних полях Америки, але як бути далі від суддівських поглядів, перебуваючи вдома та в машині? Оскільки ожиріння є основною проблемою в США, інформація про харчування є важливішою, ніж будь-коли, але провину в шкідливій їжі можна переборщити.
Багато футболістів впадають у великі крайнощі, щоб харчуватися здорово.
Само собою зрозуміло, що визначення поняття "здорове харчування" різне від гравця до гравця - і часто може набути релігійної ревності.
«Здорове харчування», як правило, включає такі параметри:
- Без цукру-рафінаду, клейкої цукерки, содової попи, солодощів
- Ні картопляних чіпсів, кукурудзяних чіпсів, Чито, солоних закусок
- Ніяких пончиків, випічки, круасанів, млинців, PopTarts
- Ніякого Макдональдса, Burger King, піци, хот-догів
- Ніякого печива, десертів, іменинних тортів, святкових ласощів.
- Немає продуктів в обгортках/«їсти чисто». (Запитання: А чи загорнуті продукти насправді брудні? Або модна термінологія породжує шаленість?)
«Я тренуюся дуже ретельно, роблю подвійні тренування і харчуюся лише здоровою їжею. Я постійно відчуваю себе ситим, але я втрачаю занадто багато ваги. Не думаю, що я міг би більше їсти з комфортом ... "
"Я зазвичай харчуюсь чисто, але кілька днів я обманюю і маю морозиво".
«Фруктовий сік шкідливий; в ньому занадто багато цукру! Я перестав його пити ".
Багато футболістів впадають у великі крайнощі, щоб харчуватися здорово.
Само собою зрозуміло, що визначення поняття «здорове харчування» різне від гравця до гравця - і часто може набути релігійної ревності. «Здорове харчування», як правило, включає ці параметри - так, я повторюю:
- Без цукру-рафінаду, клейкої цукерки, содової попи, солодощів
- Ні картопляних чіпсів, кукурудзяних чіпсів, Чито, солоних закусок
- Ніяких пончиків, випічки, круасанів, млинців, PopTarts
- Ніякого Макдональдса, Burger King, піци, хот-догів
- Ніякого печива, десертів, іменинних тортів, святкових ласощів.
- Немає продуктів в обгортках/«їсти чисто». (Запитання: А чи загорнуті продукти насправді брудні? Або модна термінологія породжує шаленість?)
У той час як усунення «поганої» та «брудної» їжі є благородною спробою внести в двигун вашого тіла високоякісне харчування, виникають питання:
- Вам дійсно потрібно їсти "ідеальну дієту", щоб мати "чудову дієту"?
- Насолоджуючись хот-догом чи цукеркою раз на блакитному місяці, це заперечує всі “добрі речі”, які ви зазвичай їсте?
- Вам доведеться "обманювати" у свій день народження, щоб ви могли взяти участь у шматочку пирога з родиною та друзями?
Ні - ні. Небеса Ні!
Пончик - це смажене тісто ... Це найкращий вибір для футболіста?
На мою думку, як професійного дієтолога, не існує поняття "погана їжа".
Є погана дієта, так, якщо судити про споживання цілого дня.