Східна курка - Рада з контролю калорій

Робить 4 порції

курка

Інгредієнти

4 столові ложки білого вина, розділені
1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю
1 чайна ложка насіння кунжуту
Тире чорного меленого перцю
4 курячі котлети (приблизно 1 фунт)
1/4 чайної ложки паприки
1/4 чайної ложки меленого імбиру
1 пакет Sweet’N Low
1/2 чайної ложки натертої цедри лимона
1 чайна ложка меду
1 великий зубчик часнику, подрібнений
1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію
Подрібнена зелена цибуля та свіжа петрушка для гарніру

Напрямки

У неглибокій посуді, захищеній від мікрохвильової печі 1/2 літрами, змішайте 1 столову ложку вина, соєвий соус, часник, мед, цедру лимона, Sweet’N Low, імбир та паприку. Додайте курку і перетворіть на пальто. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на кілька годин. Щоб сприяти рівномірному приготуванню, підкладіть під будь-які тонкі кінці курки. Ложка маринаду над куркою. Посипте перцем і кунжутом. Злегка накрийте восковим папером.