Спортсмени та ct разом

свій раціон

Ви коли-небудь чули про спортсменів, які «бовтаються» під час заходу? Цей термін використовується для опису повного вичерпання енергії під час перегонів чи змагань. Іншими словами, у них закінчився бензин. Щоб запобігти цьому, спортсмени повинні завантажувати вуглеводи до, під час та після своїх зусиль. Маючи майже 20 грамів вуглеводів у кожній столовій ложці меду, спортсменам потрібно серйозно подумати про те, щоб додати мед у свій раціон.

Їжа меду перед великими зусиллями

Більшість дієтологів із спортивних дисциплін повідомлять своїм спортсменам їжу, багату на вуглеводи, приблизно за 90 хвилин до тренування або заходу. Це дає спортсмену час на обробку їжі та використання цих вуглеводів під час зусиль. Для додаткового підсилення розгляньте можливість додавання меду до страв, попередньо докладених зусиль, таких як фрукти та/або вівсянка.

Вживання меду під час тренування або заходу

Той, хто виступав у довгій пробіжці або на велосипеді, знає, що іноді доводиться їсти в дорозі. Індустрія спортивного харчування розбагатіла, створивши зручно упаковані продукти, які легко їсти під час тренувань. На жаль, багато з цих продуктів сильно оброблені та упаковані інгредієнтами, які насправді можуть створити проблеми з травленням.