Перші 5 речей, які дієтологи скажуть вам відмовитись від дієти, якщо ви хочете схуднути

Час сказати "до побачення".

перші

Ця стаття написана Меггі Фінн Райан та надана нашими партнерами з Prevention.

Ми всі можемо погодитися з тим, що обмежувальні дієти - це суцільна проблема. До того ж, доведено, що вони довгостроково шкодять нашому здоров’ю. Для нашого розуму важливо насолоджуватися тим, що ми їмо, і зареєстровані дієтологи наполягають на тому, що більшість продуктів є помірними. Тим не менш, "є деякі продукти, які забезпечують мінімальну харчову користь, і які ми повинні обмежувати або уникати", - говорить Вандана Шет, Р. Д., речник Академії харчування та дієтології.

Отже, як можна почати поступово їх відміняти? Анжела Гінн-Медоу, Р.Д., також прес-секретар Академії харчування та дієтології, каже, що це поступовий процес: спочатку вживайте цю їжу рідше, а потім зменште розмір порції, коли будете їсти. Нарешті, суб в більш здоровому варіанті. (Схудніть до 15 фунтів, БЕЗ дієт за допомогою програми «Їжте чистоту, щоб схуднути», наш 21-денний план харчування.)