Кетони, що допомагають досягти оптимального здоров’я; Оздоровчий; Додатки PrimaForce

Здоров’я, як визначено у словнику Вебстера, - це „умова міцності тіла, розуму чи духу... позбавлення від фізичних захворювань або болю... загальний стан організму ". [1] Оздоровлення - це активне заняття для підтримання та поліпшення здоров’я, особливо за допомогою дієти та фізичних вправ. Адаптація людського організму до альтернативного, більш ефективного джерела палива (кетонів) може стати ідеальним способом оздоровлення та здоров’я. У цій роботі термін «кетон» є біологічним посиланням на одне або всі три основні кетонові тіла, що виробляються печінкою за допомогою бета-окислення: ацетоацетат (AcAc), ацетон (Ac) та бета-гідроксибутират (BHB). [2] BHB є основним кетоном у крові, і було показано, що він має багато корисних впливів на організм людини.

Кетони є життєздатними джерелами енергії, і вони виробляються печінкою під час голодування, напружених фізичних вправ, їжі з низьким вмістом вуглеводів/високим вмістом жиру та вживання кетонів. Про стан кетозу (який стає адаптованим до кето) сигналізує підвищення рівня кетонів у крові. [3] Під час кетозу кетони не лише замінюють глюкозу як основне джерело енергії, яке використовує організм, але кетони насправді можуть бути кращими перед глюкозою деякими з наших найважливіших органів: мозку, серця та скелетних м’язів. [4, 5, 6] Харчовий кетоз (природний фізіологічний стан, коли печінка виробляє кетони завдяки дієті з високим вмістом жиру) пропонує широкий спектр потенційних переваг для здоров'я та самопочуття, включаючи втрату ваги, підвищену ситість та оптимізацію розумова та фізична працездатність. З'являється також все більше доказів того, що добавки кетонів та/або зниження споживання вуглеводів з їжею та перехід на метаболізм кетонів через харчовий кетоз можуть захистити організм від багатьох загальних захворювань.

1. Зниження стрибків цукру в крові/інсуліну та спадів

Більшість дієт з низьким вмістом жиру - це також низькокалорійні дієти, що може призвести до тяги та постійного голоду. Також досить часто виникають труднощі зі збереженням втрати ваги після дотримання цих дієт. На дієтах з низьким вмістом жиру та вуглеводами організм використовує глюкозу як основне джерело палива. Однак організм має обмежену здатність зберігати глюкозу, і, отже, голод може почати досить швидко. Оскільки глюкоза в крові різко зростає після високого споживання вуглеводів, інсулін також підвищується для транспортування глюкози з потоку крові для зберігання/використання. Коливання цукру в крові призводить до характерних максимумів і аварій. [7] Поширені побічні ефекти цих коливань [8] включають:

Нудота
Головний біль
Перепади настрою
Сильний голод
Слабкість/Запаморочення

Під час харчового кетозу піки та долини реакцій глюкози та інсуліну на рівень їжі вирівнюються; рівень глюкози в крові натще зменшується, а рівень інсуліну різко падає. [9, 10, 11]

2. Схуднути, а не м’язи

Втрата ваги регулярно спостерігається у пацієнтів, які дотримуються дієти з обмеженим вмістом вуглеводів. [5, 10, 11, 12] Втрата ваги спочатку відбувається через втрату води через збільшення виведення натрію та калію. Втрата жиру випливає, коли метаболічний апарат переходить від використання глюкози до використання кетонів як палива. Як природна реакція на низький рівень глюкози в крові, організм не тільки використовуватиме харчовий жир для палива, але й буде набирати жир зі складу, перетворюючи тригліцериди в кетони в печінці. Помірна кількість білка споживається за типової кетогенної дієти, і, отже, нежирна маса зберігається, а жир втрачається. [13, 14] Цей ефект, що зберігає м’язи, також спостерігався при добавці BHB, а не за допомогою дієтичних засобів. [15, 16, 17]

3. Придушити апетит і покращити ситість

Ситість і апетит - це фізіологічні протилежності, тому загалом кажучи, ситість - це те саме, що пригнічення апетиту. Ситість - це ще одна реакція на кетогенні дієти, про яку регулярно повідомляють. [18] Основні причини ситості є складними. Як повідомляється, як жир, так і білок викликають ситість (відчуття ситості, бажання перестати їсти). Вважається, що зменшення коливань цукру в крові також відіграє свою роль завдяки складним взаємодіям глюкоза-інсулін-грелін-лептин. [19] Крім того, підвищений рівень BHB у крові пов’язаний із насиченням. У дослідженні, де BHB натрію вводили перорально та внутрішньовенно пацієнтам із ожирінням, які перенесли терапевтичне голодування протягом 14 днів, жоден з пацієнтів не скаржився на голод. [20]

4. Підживлюй свій мозок так, як йому більше подобається

Хоча на мозок людини припадає лише 2% ваги тіла, він споживає 20% загальних потреб організму в енергії. [21] Хоча глюкоза є вибором палива для мозку під час їжі з високим вмістом вуглеводів, мозок може легко використовувати кетони для отримання енергії, і припускають, що клітини мозку переважно використовують ці молекули над глюкозою. [3] Харчовий кетоз підказує баланс на користь кетонів як основного палива в крові. Однак добавки кетонів можуть також підвищувати концентрацію кетонів, таких як BHB, у крові і можуть підживлювати мозок навіть у присутності глюкози. [4, 22]