Найкращі 9 найкращих вправ для схуднення, класифіковані за порядком запобігання ефективності
Займатися будь-якими фізичними вправами регулярно може допомогти вам схуднути, але стратегічно спланувавши піт-фест, ви зможете швидше досягти своєї мети - і хто цього не хоче?
Щоб зробити ваші тренування максимально ефективними, ми оцінили найкращі вправи для схуднення на основі калорій, спалених під час тренування, включаючи оцінку кількості спалених калорій для 125-фунтової людини та 185-фунтової людини (чим більше ви зважуйте, тим більше калорій ви, як правило, спалюєте для виконання певного завдання).
Оскільки ми знаємо, що калорії, спалені під час тренування, є не єдиними важливими, ми поговорили з тренером з Нью-Йорка Ноамом Таміром, CSCS, власником TS Fitness, про те, як змінити тренування, щоб посилити наступний опік ефект. Таким чином, ваше тіло може продовжувати спалювати калорії з більшою швидкістю - навіть після того, як ви потрапите в душ. Холла! (Скоротіть живіт, сідниці та стегна за допомогою передового нового плану, який природним чином перенавчає жирові клітини, щоб звільнити зайві калорії. Спробуйте Рішення для виклику жиру сьогодні безкоштовно!)
А тепер іди і спалюй, дитино, горі!
Опік: 667-990 калорій/годину
Бонусний опік: Як виявляється, ця маленька мотузка насправді є великим спалювачем жиру. Спробуйте скористатися зваженою мотузкою для стрибка, щоб ще більше зачепити руки та плечі.
Опік: 566-839 калорій/годину
Бонусний опік: Після бігу рівномірним темпом ви продовжуватимете спалювати зайві калорії протягом решти дня. (Якщо це не мотивація вирішувати проблему на біговій доріжці, нічого не потрібно.) Щоб спалити більше калорій під час і після тренування, додайте короткі сплески спринту або швидше набігайте на пробіжку, говорить Тамір. Він рекомендує дотримуватися співвідношення роботи та відпочинку 2: 1, щоб отримати максимальний обпал. Наприклад, якщо ви біжите 60 секунд, пройдіться 30 секунд.