Порівняння харчування Арахіс проти мигдалю

Порівняння поживних речовин арахісу та мигдалю

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

проти

Ми порівняли поживний вміст арахісу проти мигдалю (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І мигдаль, і арахіс мають високу калорійність - мигдаль має 579 ккал калорій на 100 грам, а арахіс - 587 ккал.

харчові волокна

Як мигдаль, так і арахіс містять багато харчових волокон - мигдаль містить 12,5 г харчових волокон на 100 грамів, арахіс - 8,4 г харчових волокон.

цукор

Мигдаль і арахіс містять однакову кількість цукру - мигдаль має 4,4 г цукру на 100 грамів, арахіс - 4,9 г цукру.

Білок

білка

Як мигдаль, так і арахіс містять багато білка - мигдаль містить 21,2 г білка на 100 грамів, арахіс - 24,4 г білка.

насичених жирів

Арахіс багатий на насичені жири, а мигдаль має менше насичених жирів, ніж арахіс - мигдаль містить 3,8 г насичених жирів на 100 грам, а арахіс - 7,7 г насичених жирів.

Транс-жири

Мигдаль та арахіс містять подібну кількість трансжиру - у мигдалі 0,02 г трансжиру на 100 грамів, а в арахісі 0,03 г трансжиру.