Порівняння харчування Білий хліб проти вівса

Порівняння поживності білого хліба та вівса

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст білого хліба проти вівса (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Омеги
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І білий хліб, і овес мають високу калорійність - білий хліб має 238 ккал калорій на 100 грамів, а вівсяний - 389 ккал.

харчові волокна

Як білий хліб, так і овес мають високу кількість харчових волокон - білий хліб містить 9,2 г харчових волокон на 100 грамів, а вівсяний - 10,6 г харчових волокон.

цукор

Вівс має менше цукру, ніж білий хліб - білий хліб містить 5 г цукру на 100 грамів, а вівс не містить значних кількостей.

Білок

білка

І білий хліб, і овес мають велику кількість білка - білий хліб містить 10,7 г білка на 100 грам, а вівсяний - 16,9 г білка.

насичених жирів

Білий хліб та овес містять однакову кількість насичених жирів - білий хліб містить 0,63 г насичених жирів на 100 грамів, а овес - 1,2 г насичених жирів.

Транс-жири

Білий хліб та овес містять подібну кількість трансжиру - білий хліб має 0,03 г трансжиру на 100 грам, а вівсяна не містить значних кількостей.