Порівняння харчування Цибуля проти банана

Порівняння поживних речовин банана та цибулі

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст банана проти цибулі (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Цибуля має менше калорій, ніж банан - цибуля має 40 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал калорій.

харчові волокна

Банан - чудове джерело харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у цибулі - цибуля містить 1,7 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

цукор

У цибулі менше цукру, ніж у банані - цибуля має 4,2 г цукру на 100 грамів, а банан - 12,2 г цукру.

Білок

білка

Цибуля та банан містять однакову кількість білка - цибуля має 1,1 г білка на 100 грам, а банан - 1,1 г білка.

насичених жирів

І цибуля, і банан мають низький вміст насичених жирів - цибуля має 0,04 г насиченого жиру на 100 грам, а банан - 0,11 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Цибуля та банан містять подібну кількість вітаміну С - цибуля має 7,4 мг вітаміну С на 100 грам, а банан - 8,7 мг вітаміну С.

Вітамін А

Банан та цибуля містять однакову кількість вітаміну А - банан містить 3 г вітаміну А на 100 грам, а цибуля не містить значної кількості.

Вітамін Е

Цибуля та банан містять однакову кількість вітаміну Е - цибуля містить 0,02 мг вітаміну Е на 100 грам, а банан - 0,1 мг вітаміну Е.

---