Порівняння харчування Яєчний жовток проти лосося
Порівняння харчування яєчного жовтка та лосося
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст яєчного жовтка проти лосося (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Яєчний жовток і лосось мають високу калорійність - яєчний жовток має 322 ккал калорій на 100 грам, а лосось - 127 ккал калорій.
цукор
Яєчний жовток і лосось містять однакову кількість цукру - яєчний жовток містить 0,56 г цукру на 100 грам, а лосось не містить значної кількості.
Білок
білка
Яєчний жовток і лосось мають високий вміст білка - яєчний жовток має 15,9 г білка на 100 грамів, а лосось - 20,5 г білка.
насичених жирів
Яєчний жовток містить багато насичених жирів, а лосось має менше насичених жирів, ніж яєчний жовток - яєчний жовток має 9,6 г насиченого жиру на 100 грам, а лосось - 0,81 г насиченого жиру.
Транс-жири
Лосось і яєчний жовток містять подібну кількість трансжиру - лосось має 0,03 г трансжиру на 100 грам, а яєчний жовток не містить значної кількості.
Вітаміни
Вітамін А
Яєчний жовток є прекрасним джерелом вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у лососі - у яєчному жовтку 381 г вітаміну А на 100 грам, а в лососі - 35 г вітаміну А.