Порівняння харчування Канталупа проти помідора

Порівняння харчування канталупи та помідорів

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст дині порівняно з помідором (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Канталупа і помідор містять однакову кількість калорій - у дині 34 ккал калорій на 100 грам, а в помідорах 18 ккал калорій.

харчові волокна

Канталупа і помідор містять однакову кількість харчових волокон - диня містить 0,9 г харчових волокон на 100 грамів, а помідор 1,2 г харчових волокон.

цукор

У томатах менше цукру, ніж у дині - у дині 7,9 г цукру на 100 грамів, а в помідорах 2,6 г цукру.

Білок

білка

Канталупа і помідор містять однакову кількість білка - у дині 0,84 г білка на 100 грамів, а в помідорах 0,88 г білка.

насичених жирів

І в дині, і в помідорах низький вміст насичених жирів - у дині 0,05 г насиченого жиру на 100 грамів, а в помідорі 0,03 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

І в дині, і в помідорах багато вітаміну С - канталупа має 36,7 мг вітаміну С на 100 грам, а помідор - 13,7 мг вітаміну С.

Вітамін А

Канталупа - відмінне джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж у помідорах - у дині 169 г вітаміну А на 100 грам, а в помідорі - 42 г вітаміну А.

Вітамін Е

Канталупа і помідор містять подібну кількість вітаміну Е - у дині 0,05 мг вітаміну Е на 100 грамів, а в помідорах 0,54 мг вітаміну Е.

---