Порівняння харчування Кедровий горіх проти гарбузового насіння

Порівняння поживності кедрового горіха та насіння гарбуза

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст кедрового горіха проти гарбузового насіння (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Як насіння гарбуза, так і кедровий горіх мають високу калорійність - гарбузове насіння має 446 ккал калорій на 100 грам, а кедровий горіх - 673 ккал калорій.

харчові волокна

Як насіння гарбуза, так і кедровий горіх містять багато харчових волокон - гарбузове насіння містить 18,4 г харчових волокон на 100 грамів, а кедровий горіх - 3,7 г харчових волокон.

цукор

Гарбузове насіння має менше цукру, ніж кедровий горіх - кедровий горіх має 3,6 г цукру на 100 грам, а гарбузове насіння не містить значної кількості.

Білок

білка

Як насіння гарбуза, так і кедровий горіх містять багато білка - гарбузове насіння містить 18,6 г білка на 100 грамів, а кедровий горіх - 13,7 г білка.

насичених жирів

Гарбузове насіння має менше насичених жирів, ніж кедровий горіх - у гарбузовому насінні 3,7 г насиченого жиру на 100 грамів, а в кедровому горісі - 4,9 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Гарбузове насіння та кедровий горіх містять однакову кількість вітаміну С - насіння гарбуза містить 0,3 мг вітаміну С на 100 грам, а кедровий горіх - 0,8 мг вітаміну С.

---