Порівняння харчування Лосось проти курячої грудки

Порівняння харчування лосося та вареної курячої грудки

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст лосося порівняно з вареною курячою грудкою (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

І куряча грудка, і лосось мають високу калорійність - куряча грудка має 165 ккал калорій на 100 грамів, а лосось - 127 ккал.

Білок

білка

І куряча грудка, і лосось містять багато білка - куряча грудка має 31 г білка на 100 грамів, а лосось - 20,5 г білка.

насичених жирів

Куряча грудка і лосось містять однакову кількість насичених жирів - куряча грудка має 1 г насиченого жиру на 100 грамів, а лосось - 0,81 г насичених жирів.

Транс-жири

Лосось і куряча грудка містять однакову кількість трансжиру - лосось має 0,03 г трансжиру на 100 грам, а куряча грудка не містить значної кількості.

Вітаміни

Вітамін А

У лососі більше вітаміну А, ніж у курячих грудках - куряча грудка містить 6 г вітаміну А на 100 грам, а лосось - 35 г вітаміну А.

Вітамін D

Лосось - відмінне джерело вітаміну D і він містить більше вітаміну D, ніж куряча грудка - куряча грудка містить 5 мкм вітаміну D на 100 грам, а лосось - 435 мкм вітаміну D.

---