Порівняння харчування Огірок проти капусти
Порівняння харчування капусти та огірка
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст капусти проти огірка (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Огірок і капуста містять однакову кількість калорій - огірок має 15 ккал калорій на 100 грам, а капуста - 25 ккал калорій.
харчові волокна
Капуста - чудове джерело харчових волокон і він має більше харчових волокон, ніж огірок - огірок має 0,5 г харчових волокон на 100 грамів, а капуста - 2,5 г харчових волокон.
цукор
Огірок і капуста містять однакову кількість цукру - огірок має 1,7 г цукру на 100 грам, а капуста - 3,2 г цукру.
Білок
білка
Огірок і капуста містять однакову кількість білка - огірок має 0,65 г білка на 100 грам, а капуста - 1,3 г білка.
насичених жирів
І в огірках, і в капусті мало низького вмісту насичених жирів - огірок має 0,04 г насиченого жиру на 100 грам, а капуста 0,03 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
Капуста - відмінне джерело вітаміну С і він має більше вітаміну С, ніж огірок - огірок має 2,8 мг вітаміну С на 100 грам, а капуста - 36,6 мг вітаміну С.
Вітамін А
Огірок і капуста містять однакову кількість вітаміну А - огірок має 5 г вітаміну А на 100 грам, а капуста - 5 г вітаміну А.