Порівняння харчування Овес проти сочевиці

Порівняння харчування вівса та вареної сочевиці

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівса проти вареної сочевиці (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

І овес, і сочевиця мають високу калорійність - овес має 389 ккал калорій на 100 грамів, а сочевиця - 116 ккал калорій.

Як овес, так і сочевиця містять багато харчових волокон - овес має 10,6 г харчових волокон на 100 грамів, а сочевиця - 7,9 г харчових волокон.

У вівсі менше цукру, ніж у сочевиці - сочевиця має 1,8 г цукру на 100 грам, а вівс не містить значних кількостей.

Як овес, так і сочевиця містять багато білка - овес має 16,9 г білка на 100 грамів, а сочевиця - 9 г білка.

Сочевиця має менше насичених жирів, ніж овес - овес має 1,2 г насиченого жиру на 100 грамів, а сочевиця - 0,05 г насичених жирів.

У сочевиці більше вітаміну С, ніж у вівсі - сочевиця має 1,5 мг вітаміну С на 100 грам, а вівс не містить значних кількостей.