Порівняння харчування Полуниця проти вишні

Порівняння поживності вишні та полуниці

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вишні порівняно з полуницею (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Мікроелементи
Омеги
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Полуниця має менше калорій, ніж вишня - полуниця має 32 ккал калорій на 100 грам, а вишня - 63 ккал калорій.

харчові волокна

Полуниця і вишня містять однакову кількість харчових волокон - полуниця містить 2 г харчових волокон на 100 грамів, а вишня - 2,1 г харчових волокон.

цукор

Полуниця має менше цукру, ніж вишня - полуниця має 4,9 г цукру на 100 грам, а вишня - 12,8 г цукру.

Білок

білка

Полуниця і вишня містять однакову кількість білка - полуниця має 0,67 г білка на 100 грам, а вишня - 1,1 г білка.

насичених жирів

Як у полуниці, так і у вишні є низький вміст насичених жирів - полуниця містить 0,02 г насиченого жиру на 100 грам, а вишня 0,04 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С і він має більше вітаміну С, ніж вишня - полуниця містить 58,8 мг вітаміну С на 100 грам, а вишня - 7 мг вітаміну С.

Вітамін А

Полуниця і вишня містять однакову кількість вітаміну А - полуниця містить 1 г вітаміну А на 100 грам, а вишня - 3 г вітаміну А.

Вітамін Е

Полуниця та вишня містять однакову кількість вітаміну Е - полуниця містить 0,29 мг вітаміну Е на 100 грам, а вишня 0,07 мг вітаміну Е.