Порівняння харчування сквош проти авокадо
Порівняння поживних речовин авокадо та вареного сквошу
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст авокадо в порівнянні з вареними кабачками (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Авокадо має високу калорійність, а в сквоші менше калорій, ніж у авокадо - у сквоші 40 ккал калорій на 100 грам, а в авокадо 167 ккал калорій.
харчові волокна
І в кабачках, і в авокадо багато харчових волокон - у сквоші 3,2 г харчових волокон на 100 грамів, а в авокадо - 6,8 г харчових волокон.
цукор
Кабачки та авокадо містять однакову кількість цукру - у сквоші 2 г цукру на 100 грамів, а в авокадо - 0,3 г цукру.
Білок
білка
Кабачки та авокадо містять однакову кількість білка - у сквоші 0,9 г білка на 100 грам, а в авокадо - 2 г білка.
насичених жирів
У сквоші менше насичених жирів, ніж у авокадо - у сквоші 0,02 г насичених жирів на 100 грамів, а в авокадо - 2,1 г насичених жирів.
Вітаміни
Вітамін С
Кабачки - чудове джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж авокадо - у сквоші 15,1 мг вітаміну С на 100 грам, а в авокадо 8,8 мг вітаміну С.
Вітамін А
Кабачки - чудове джерело вітаміну А і в ньому більше вітаміну А, ніж в авокадо - у сквоші є 558 г вітаміну А на 100 грам, а в авокадо - 7 г вітаміну А.