Порівняння харчування сливи проти мандарину

Порівняння харчування слив та мандаринів

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст слив у порівнянні з мандарином (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Перейти до:
Калорії та вуглеводи
Білок
Жир
Вітаміни
Мінерали
Мікроелементи
Омеги
Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Мандарин і сливи містять однакову кількість калорій - мандарин має 53 ккал калорій на 100 грам, а слива - 46 ккал калорій.

харчові волокна

У мандарині більше харчових волокон, ніж у сливі - у мандарині 1,8 г харчових волокон на 100 грам, а у сливі 1,4 г харчових волокон.

цукор

Мандарин і сливи містять однакову кількість цукру - мандарин має 10,6 г цукру на 100 грам, а слива - 9,9 г цукру.

Білок

білка

Мандарин і сливи містять однакову кількість білка - мандарин має 0,81 г білка на 100 грам, а слива - 0,7 г білка.

насичених жирів

Як мандарин, так і сливи мають низький вміст насичених жирів - у мандарині 0,04 г насиченого жиру на 100 грамів, а у сливи 0,02 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Мандарин - чудове джерело вітаміну С і він містить більше вітаміну С, ніж слива - мандарин містить 26,7 мг вітаміну С на 100 грам, а слива - 9,5 мг вітаміну С.