Veg Out! 6 простих способів прокрастись у більше овочів - лист
Що стосується схуднення, овочі - це ваша секретна зброя. Це тому, що більшість із них мають низький вміст жиру та калорій. Крім того, вони сповнені поживних речовин, необхідних для вашого організму, таких як вітаміни А і С, а також клітковина, що допомагає довше почувати себе ситішими.
На Nutrisystem овочі класифікуються як крохмалисті або некрохмалисті. Хоча крохмалисті овочі містять багато поживних речовин, що стимулюють організм, вони, як правило, містять більше вуглеводів і калорій, тому ми зараховуємо їх до складу SmartCarbs. Це допоможе вам насолодитися їх перевагами, не уповільнюючи втрату ваги. Прикладами крохмалистих овочів є квасоля, горох, нут, кукурудза, картопля, сочевиця та подорожники, щоб назвати декілька.
#HealthyHowTo Video: Очищення часнику, зроблене просто
Некрахмалисті овочі, як правило, мають менше калорій і включають листяну зелень, брокколі, салат, моркву, селеру, перець, помідори, кабачки, цвітну капусту та баклажани. Ви отримуєте зелене світло, щоб насолоджуватися цими варіантами в будь-якій кількості, яка вам підходить, якщо ви їсте щонайменше чотири порції на день. Одна порція овочів, що не містять крохмалю, дорівнює ½ склянки вареного або 1 склянки сирого. Вибираючи консерви, шукайте низький або знижений вміст натрію. Потрібна допомога у вдосконаленні порцій? Ми вас тут охопили.
Якщо у вас виникли проблеми з розміщенням усіх ваших овочевих порцій - або ви просто не можете отримати достатньо продуктів, запакованих поживними речовинами, спробуйте ці прості поради:
1. Приправте смайлики
Ймовірно, одним з найпростіших способів підкачати споживання продуктів є додавання овочів до смузі. Це чудовий спосіб переконатися, що ви їсте зелень, яка вам не так подобається. Спробуйте додати овочі до своїх сумішей для струшування Nutrisystem®. Відвідайте розділ "Рецепти" та знайдіть у "Смузі" деякі чудові ідеї коктейлів.